北砂で運動不足を感じる30代女性へ|無理なく始める第一歩
「最近、運動不足だな」 「何か始めたいけれど、続くか不安」
仕事や家事に追われる毎日の中で、自分の体のことを、後回しにしていませんか。
江東区北砂でも、30代の女性から、こうしたご相談をよくいただきます。
結論からお伝えすると、運動不足は、特別なことではありません。
まずは小さな一歩から、無理なく始めることが大切です。
この記事では、
・30代女性に多い運動不足の悩み
・運動不足のときに見直したい3つのこと
・運動が苦手な方にピラティスが向いている理由 をまとめています。
「何から始めればいいか分からない」という方の参考にしてください。
江東区北砂で、初めてのピラティスを考えている方から、こんなご相談をよくいただきます。
結論からお伝えすると、初めての方こそ、一人ひとりに合わせて進められるパーソナルレッスンから始めるのがおすすめです。
この記事では、 ・初めての方に多い不安と、その答え ・体験レッスン当日の流れ ・体験前にしておくとよい準備 をまとめています。
体験を迷っている方の参考にしてください。
目次
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30代女性に多い運動不足の悩み
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運動不足のときに見直したい3つのこと
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運動が苦手な方に、ピラティスが向いている理由
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体調や持病が心配な方へ
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YOMOGI pilatesのパーソナルレッスン
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目的に合わせたレッスンの組み立ていきます
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体験レッスンのご案内
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よくある質問
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まとめ
30代女性に多い運動不足の悩み
まずは、よくある不安を表にまとめました。
| 悩み | YOMOGI pilatesでは |
| 仕事で座りっぱなし | 体の使い方を、丁寧に学べます |
| 運動する時間がない | 事前予約制で、予定に組み込みやすいです |
| 運動が続かなかった | あなたのペースに合わせて進めます |
| 体力に自信がない | その日の体調に合わせて調整します |
ここからは、運動不足のときに見直したいことをご紹介します。
運動不足のときに見直したい3つのこと
1. 座りっぱなしの時間を減らす デスクワークが長い日は、1時間に一度、立ち上がって伸びをしましょう。
数分でも、体を動かすきっかけになります。
2. 呼吸を、ゆっくり深くする 忙しいと、呼吸が浅くなりがちです。ゆっくり息を吐く時間をつくるだけでも、気持ちが落ち着くことがあります。
3. 運動の予定を、先に入れる 「時間ができたらやろう」だと、後回しになりやすくなります。
週に1回など、無理のない頻度で、先に予定に入れましょう。
運動が苦手な方に、ピラティスが向いている理由
1.ゆっくりした動きで、体と向き合える ピラティスは、激しく動く運動ではなく、呼吸に合わせてゆっくり動く運動です。
運動が苦手な方も、自分の体の動きに気づきながら、進められます。
2.体の使い方を学べる 動きの目的や、体の使い方を知ることで、日常の姿勢や動作を見直すきっかけになります。
3.自分のペースで続けやすい 最初から頑張りすぎず、体の状態に合わせて調整できるので、続けやすい運動です。
体調や持病が心配な方へ
体験の前に、体調や気になることをうかがいます。
その日の体調に合わせて、動きの強さや内容を調整します。
レッスンの内容や安全面の基準は、看護師が監修しています。
だから、どのインストラクターが担当しても、同じ安心感でレッスンを受けていただけます。
痛みが続いている場合や、通院中の場合は、医師にご相談のうえでお越しください。
YOMOGI pilatesのパーソナルレッスン
YOMOGI pilatesは、江東区北砂にある、看護師監修のパーソナル専門マシンピラティススタジオです。
完全個室で、一対一のレッスンです。
目的に合わせたレッスンの組み立ていきます
1.看護師が監修したレッスン レッスンの内容や安全面の基準は、看護師が監修しています。
だから、どのインストラクターが担当しても、同じ安心感でレッスンを受けていただけます。
2.その日の体調に合わせて ご利用前に、体調や気になることをうかがい、その日の体調に合わせて動きの強さや内容を調整します。
3.完全個室で、周りを気にせず 他の方と一緒になることがないため、「運動が苦手で、人に見られるのが不安」という方も、安心してお越しください。
体験レッスンのご案内
初めての方は、体験レッスンからどうぞ。
・料金:5,500円
・所要時間:50分(着替えの時間を含みます)
・予約:事前予約制です。
・ご入室:ご予約時間の5分前から可能です。
≪体験のときにお伝えいただきたいこと≫
・運動の経験や、これまで続かなかった理由
・気になっている体の悩み
・通院中の病気やけがの有無
よくある質問
・運動経験がなくても大丈夫ですか?
大丈夫です。基本から丁寧に説明しますので、安心してお越しください。
・仕事の後でも通えますか?
体験や通常のレッスンは、事前予約制です。
ご予約ページで、空いている時間をご確認ください。
・週に何回通えばいいですか?
ご希望やご予定に合わせて、無理のない頻度をご提案します。
まずは体験で、ご相談ください。
まとめ
運動不足は、小さな一歩から変えていけます。
「運動が苦手」「時間がない」という方も、完全個室で、看護師監修のパーソナルレッスンなら、安心して始められます。
初めてのピラティスの不安については、こちらの記事で紹介しています。
北砂で初めてのピラティス|体験前の不安Q&Aと当日の流れ
