北砂で肩こりが気になる方のピラティス|看護師監修の個室レッスン
「気づくと、肩に力が入っている」
「肩こりが気になるけれど、運動で何ができるのか分からない」
江東区北砂でも、デスクワークや家事の中で、肩の重さを感じている方からご相談をいただきます。
結論からお伝えすると、肩こりは、肩だけの問題とは限りません。
姿勢や呼吸、体の使い方も関わっています。
この記事では、
・肩こりが気になる場面と、見直したいこと
・日常でできる3つの工夫
・肩こりが気になる方にピラティスが向いている理由 をまとめています。
目次
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肩こりが気になる場面と、見直したいこと
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日常でできる3つの工夫
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肩こりが気になる方に、ピラティスが向いている理由
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北砂のYOMOGI pilatesのパーソナルレッスン
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看護師が監修したレッスン
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その日の体調に合わせて
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完全個室で、周りを気にせず
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体験レッスンのご案内
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よくある質問
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まとめ
肩こりが気になる場面と、見直したいこと
よくある場面を、表にまとめました。
| 気になる場面 | YOMOGI pilatesでは |
| パソコンやスマホを見る時間が長い | 姿勢や体の使い方を、丁寧に学べます |
| 気づくと肩に力が入っている | 呼吸に合わせて、 体の力を抜く感覚を確かめます |
| 運動が苦手で、何から始めるか分からない | あなたのペースに合わせて進めます |
| 体調に波がある | その日の体調に合わせて調整します |
日常でできる3つの工夫
1. 時々、肩の力を抜く 気づいたときに、息をゆっくり吐きながら、肩をすとんと下ろしましょう。
数秒でも、肩の力みに気づくきっかけになります。
2. 画面の位置を見直す 画面が低いと、首が前に出て、肩に力が入りやすくなります。
目線の高さに近づけると、楽になることがあります。
3. 長く同じ姿勢を続けない 1時間に一度は、立ち上がって、体を動かしましょう。
背伸びや、肩まわしでも大丈夫です。
肩こりが気になる方に、ピラティスが向いている理由
1.肩だけでなく、体全体を見る
ピラティスは、肩だけでなく、背中や姿勢、呼吸も意識して動く運動です。
肩に力が入りやすい動きのクセに、気づくきっかけになります。
2.呼吸に合わせて、ゆっくり動く
息を吐きながら動くことで、体の力を抜く感覚を確かめやすくなります。
3.運動が苦手でも始めやすい
激しく動く運動ではないため、運動が苦手な方も、無理なく始められます。
北砂のYOMOGI pilatesのパーソナルレッスン
YOMOGI pilatesは、江東区北砂にある、看護師監修のパーソナル専門マシンピラティススタジオです。
完全個室で、一対一のレッスンです。
看護師が監修したレッスン
レッスンの内容や安全面の基準は、看護師が監修しています。
どのインストラクターが担当しても、同じ安心感でお受けいただけます。
その日の体調に合わせて
ご利用前に、体調や気になることをうかがいます。
その日の体調に合わせて、動きの強さや内容を調整します。
完全個室で、周りを気にせず
他の方と一緒になることがありません。
落ち着いて、動きに集中できます。
体験レッスンのご案内
・料金:5,500円
・所要時間:50分(着替えの時間を含みます)
・予約:事前予約制です。
・ご入室:ご予約時間の5分前から可能です。
≪体験のときにお伝えいただきたいこと≫
・肩こりが気になる場面
・運動の経験や、続かなかった理由
・通院中の病気やけがの有無
よくある質問
・肩こりがひどくても受けられますか?
体験前に、気になることをお伝えください。
体調に合わせて内容を調整します。
痛みが続いている場合や、通院中の場合は、医師にご相談のうえでお越しください。
・1回で変わりますか?
ピラティスは、1回で大きく変わる運動ではありません。
まずは、体の使い方に気づくことから、始めましょう。
まとめ
肩こりが気になるときは、肩だけでなく、姿勢や呼吸、体の使い方も、見直してみましょう。
完全個室で、看護師監修のパーソナルレッスンなら、運動が苦手な方も、安心して始められます。
江東区北砂のYOMOGI pilatesで、まずは体験してみませんか。
