北砂で腰の重さが気になる方のピラティス|看護師監修の個室レッスン
「長く座っていると、腰が重い」 「腰のことが気になるけれど、運動していいのか分からない」
江東区北砂でも、デスクワークや家事の中で、腰の重さを感じている方からご相談をいただきます。
結論からお伝えすると、腰の重さは、腰だけの問題とは限りません。
姿勢や、お腹・背中・お尻まわりの使い方も関わっています。
この記事では、
・腰の重さが気になる場面と、見直したいこと
・日常でできる3つの工夫
・腰の重さが気になる方にピラティスが向いている理由 をまとめています。
目次
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腰の重さが気になる場面と、見直したいこと
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日常でできる3つの工夫
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腰の重さが気になる方に、ピラティスが向いている理由
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北砂のYOMOGI pilatesのパーソナルレッスン
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看護師が監修したレッスン
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その日の体調に合わせて
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完全個室で、周りを気にせず
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体験レッスンのご案内
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よくある質問
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まとめ
腰の重さが気になる場面と、見直したいこと
よくある場面を、表にまとめました。
| 気になる場面 | YOMOGI pilatesでは |
| 座っている時間が長い | 姿勢や体の使い方を、丁寧に学べます |
| 立ち仕事や家事のあとに重くなる | 体の中心を意識した動きを、確かめます |
| 運動していいのか不安 | その日の体調に合わせて調整します |
| 運動が苦手で、何から始めるか分からない | あなたのペースに合わせて進めます |
日常でできる3つの工夫
1. 座りっぱなしを減らす 1時間に一度は、立ち上がって、体を動かしましょう。
背伸びや、歩く時間でも大丈夫です。
2. 座るときは、深く座る 浅く腰かけると、背中が丸まりやすくなります。
お尻を背もたれに近づけて、深く座りましょう
3. 物を持つときは、体に近づける 重い物を持ち上げるときは、体に近づけて持つと、腰に負担がかかりにくくなります。
腰の重さが気になる方に、ピラティスが向いている理由
1.体の中心を意識して動く ピラティスは、お腹や背中、お尻まわりを意識して動く運動です。
腰だけに頼らない、体の使い方に気づくきっかけになります。
2.呼吸に合わせて、ゆっくり動く 勢いをつけず、ゆっくり動くため、体の状態を確かめながら進められます。
3.運動が苦手でも始めやすい 激しい動きはないため、運動が苦手な方も、無理なく始められます。
北砂のYOMOGI pilatesのパーソナルレッスン
YOMOGI pilatesは、江東区北砂にある、看護師監修のパーソナル専門マシンピラティススタジオです。
完全個室で、一対一のレッスンです。
看護師が監修したレッスン
レッスンの内容や安全面の基準は、看護師が監修しています。
どのインストラクターが担当しても、同じ安心感でお受けいただけます。
その日の体調に合わせて
ご利用前に、体調や気になることをうかがいます。
その日の体調に合わせて、動きの強さや内容を調整します。
完全個室で、周りを気にせず
他の方と一緒になることがありません。
落ち着いて、動きに集中できます。
体験レッスンのご案内
・料金:5,500円
・所要時間:50分(着替えの時間を含みます)
・予約:事前予約制です。
・ご入室:ご予約時間の5分前から可能です。
≪体験のときにお伝えいただきたいこと≫
・肩こりが気になる場面
・運動の経験や、続かなかった理由
・通院中の病気やけがの有無
よくある質問
・腰が重くても受けられますか?
体験前に、気になることをお伝えください。体調に合わせて内容を調整します。
痛みが続いている場合や、しびれがある場合、通院中の場合は、医師にご相談のうえでお越しください。
・1回で変わりますか?
ピラティスは、1回で大きく変わる運動ではありません。
まずは、体の使い方に気づくことから、始めましょう。
まとめ
腰の重さが気になるときは、腰だけでなく、姿勢や体の使い方も、見直してみましょう。
完全個室で、看護師監修のパーソナルレッスンなら、運動が苦手な方も、安心して始められます。
江東区北砂のYOMOGI pilatesで、まずは体験してみませんか。
