南砂で在宅ワークの姿勢が気になる方へ｜看護師監修のピラティス
「在宅ワークが増えて、姿勢が崩れている気がする」
「気づくと、前かがみで画面を見ている」
江東区南砂エリアでも、在宅ワークをしている方から、姿勢のご相談をいただきます。
結論からお伝えすると、在宅ワークの姿勢は、環境と体の使い方の両方を見直すことが大切です。
この記事では、
・在宅ワークで姿勢が崩れやすい理由
・自宅でできる3つの工夫
・姿勢が気になる方にピラティスが向いている理由
をまとめています。
目次
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在宅ワークで姿勢が崩れやすい場面
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在宅ワークで姿勢が崩れやすい理由
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自宅でできる3つの工夫
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姿勢が気になる方に、ピラティスが向いている理由
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北砂のYOMOGI pilatesのパーソナルレッスン
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看護師が監修したレッスン
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その日の体調に合わせて
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完全個室で、周りを気にせず
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体験レッスンのご案内
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体験のときにお伝えいただきたいこと
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よくある質問
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Q. 在宅ワークの姿勢は、どう見直せばいいですか?
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Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか?
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まとめ
在宅ワークで姿勢が崩れやすい場面
よくある場面を、表にまとめました。
| 気になる場面 | YOMOGI pilatesでは |
|---|---|
| ノートパソコンを見て、前かがみになる | 姿勢や体の使い方を、丁寧に学べます |
| ソファやダイニングで、長く座っている | 体の中心を意識した動きを、確かめます |
| 一日、ほとんど動かない | あなたのペースで、体を動かす習慣づくりを始められます |
| 運動が苦手で、何から始めるか分からない | その日の体調に合わせて調整します |
在宅ワークで姿勢が崩れやすい理由
オフィスと違い、自宅には、仕事用の椅子や机がない場合があります。
そのため、画面が低くなったり、ソファで丸まったりして、姿勢が崩れやすくなります。
通勤がなくなると、歩く時間が減り、体を動かす機会も、少なくなりがちです。
自宅でできる3つの工夫
1. 画面を、目線に近づける
ノートパソコンの下に、本などを置いて、画面を高くしましょう。首が前に出にくくなります。
2. 椅子には、深く座る
浅く座ると、背中が丸まりやすくなります。お尻を背もたれに近づけて、座りましょう。
3. 1時間に一度は、立ち上がる
立ち上がって、背伸びをしたり、少し歩いたりしましょう。同じ姿勢が続くのを、防げます。
姿勢が気になる方に、ピラティスが向いている理由
・自分の姿勢のクセに気づける
ピラティスは、背骨や骨盤の位置を意識して動く運動です。自分の姿勢のクセに、気づくきっかけになります。
・呼吸に合わせて、ゆっくり動く
勢いをつけず、ゆっくり動くため、体の状態を確かめながら進められます。
・運動が苦手でも始めやすい
激しい動きはないため、運動が苦手な方も、無理なく始められます。
北砂のYOMOGI pilatesのパーソナルレッスン
YOMOGI pilatesは、江東区北砂にある、看護師監修のパーソナル専門マシンピラティススタジオです。南砂エリアにお住まいの方も、体験をご利用いただけます。
看護師が監修したレッスン
レッスンの内容や安全面の基準は、看護師が監修しています。どのインストラクターが担当しても、同じ安心感でお受けいただけます。
その日の体調に合わせて
ご利用前に、体調や気になることをうかがいます。その日の体調に合わせて、動きの強さや内容を調整します。
完全個室で、周りを気にせず
他の方と一緒になることがありません。落ち着いて、動きに集中できます。
体験レッスンのご案内
・料金：5,500円（税込）
・所要時間：50分（着替えの時間を含みます）
・予約：事前予約制です
・ご入室：ご予約時間の5分前から可能です
体験のときにお伝えいただきたいこと
・在宅ワークで気になっていること
・運動の経験や、続かなかった理由
・通院中の病気やけがの有無
よくある質問
Q. 在宅ワークの姿勢は、どう見直せばいいですか?
画面の高さ、座り方、休憩の取り方から、見直してみましょう。気になる場合は、体験のときに、お気軽にご相談ください。
Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか?
大丈夫です。あなたのペースに合わせて進めます。
まとめ
在宅ワークの姿勢は、環境と体の使い方の両方を、見直しましょう。
完全個室で、看護師監修のパーソナルレッスンなら、運動が苦手な方も、安心して始められます。
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