夕方になると、なんとなく息が浅い——そんな感覚、ありませんか？

今日は保存版のセルフチェックです。
30秒でできる3つをまとめました。

✔ 胸とお腹、呼吸でどちらが動く？
✔ 吐く息は、吸う息より長く続く？
✔ 吸うたびに、肩が上がっていない？

当てはまるものがあったら、まずは「大きく吸う」より先に、口からゆっくり吐き切ることから試してみてください。
吐くことを先にすると、次の呼吸が入りやすくなります。

呼吸は、ピラティスの出発点です。
YOMOGIではマシンが動きを支えるので、呼吸に意識を向けやすく、完全個室でその日の体調に合わせて進めます。

気になった方は、ぜひ保存して、疲れた日の合間に見返してみてくださいね。

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