立ち上がるたびに、脚の付け根がなんとなく重い——心当たりはありませんか？

木曜の今日は、おうちでできる簡単ケアです。
椅子があれば、仕事の合間にもできます。

✔ STEP 1：座ったまま、ももを小さく上げ下げ（左右5回ずつ）
✔ STEP 2：椅子につかまって立ち、片脚を前後に小さくゆらす（10回ほど）
✔ STEP 3：足を肩幅に開き、深呼吸を3回

どれも無理のない範囲で、呼吸を止めないのがポイントです。
ふらつく日や痛みがある日は、STEP 1だけでも大丈夫ですよ。

同じ「座りっぱなし」でも、固まりやすい場所は人それぞれ。
YOMOGIでは完全個室で、正看護師が一人ひとりの動きを見ながら、マシンのバネの力を使って無理なく動ける形に合わせていきます。

デスクワークの日の合間に、ぜひ保存して試してみてくださいね。

—— 体験レッスンのご案内 ——
完全個室で、看護師が一人ひとりに合わせてマシンピラティス。
体験レッスン 5,500円／当日入会で入会金・事務手数料 無料
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📍江東区北砂3丁目・アリオ北砂から徒歩3分

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