週末の夜、靴下の跡がなかなか消えていない——そんな日はありませんか？

土曜の今日は、1週間の座りっぱなしをリセットする脚ケアです。
お風呂上がり、椅子があれば2分ほどでできます。

✔ STEP 1：座ったまま足首をゆっくり回す（左右5回ずつ）、つま先を手前・奥へ（5回ずつ）
✔ STEP 2：椅子につかまって、かかとをゆっくり上げ下げ（8回ほど）
✔ 仕上げ：深呼吸を3回

ふらつく日は、座ったままつま先の上げ下げだけでも大丈夫です。
呼吸を止めず、動ける範囲で少しずつどうぞ。

※片脚だけ腫れが強い、痛みがある、むくみが続く場合は無理をせず、医療機関へご相談ください。

同じ座りっぱなしでも、脚の動かし方やクセは人それぞれです。
YOMOGIでは完全個室で、正看護師がその日の体調を聞きながら、マシンのバネの力を使って一人ひとりに合わせて進めます。

週末のうちに、保存して試してみてくださいね。

—— 体験レッスンのご案内 ——
完全個室で、看護師が一人ひとりに合わせてマシンピラティス。
体験レッスン 5,500円／当日入会で入会金・事務手数料 無料
ご予約はプロフィールのリンクからどうぞ。

📍江東区北砂3丁目・アリオ北砂から徒歩3分

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